你是處理不了情緒,還是事情?謹記3步驟,不讓衝動破壞你的人際關係

你是處理不了情緒,還是事情?謹記3步驟,不讓衝動破壞你的人際關係

▍控制情緒的3步驟是什麼?

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步驟1:離開現場

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独家专属

離開現場是爲了避免雙方因情緒失控,讓爭吵脫離了主題:

我會告訴自己,現在腦海裡的想法不是真的:

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如果你已經做到離開現場,讓衝突暫時緩了下來,並且告訴自己暫停思考,免於落入太多大腦的想像,接着就好好的深呼吸調節吧。

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▍你是處理不了情緒,還是事情呢?

除了能透過剛纔分享的3步驟,練習控制情緒,從心態上,也要進行練習。

▍扮演主人的角色,主導局面

30歲後,我練習主導自己的情緒,一遇到令自己不開心的狀況時,總不斷問自己:

後來拜讀到我很喜歡的一位作者熊仁謙,所出的著作《半神:安住亂世、活出神性的30個生命基礎課》,書裡提出了主人思維:用主人招待客人的想法面對人際關係,做自己該做的事情,負起責任。

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同時也試着傾聽對方想表達些什麼,避免爭執落入一場輸贏的局面,好讓爭執裡有着一絲的平等性。

切記!你不會全都是對的,也不會全都是錯的。

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▍用主人思維擴增格局?

依我的經驗來說,現在的我面對爭執,可以更快的調節情緒,用理性來解決問題,這過程需要我跳脫自己感到的不悅,往更遠的面相看:

如果你問我,負面情緒會不會就此消失,答案肯定是不會的,但因爲練習了主人思維,因此內心不容易被情緒佔據了理性的思緒,影響了判斷。

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鼓勵各位讀者們,不要害怕在溝通裡犯錯,從每一次不完美的溝通裡自我檢討,避免重蹈覆轍纔是重點,一切就從調節自己、改變自己做起,加油。